Для просмотра данного элемента установите Flash Player

Как сохранить зрение при работе за компьютером

18 июня 2015 - admin
article1854.jpg

Практически каждый современный человек работает за компьютером: кто-то проводит у экрана монитора лишь несколько минут в день, а кто-то – около 8-9 часов. Так или иначе, компьютер будет негативным образом сказываться на вашем зрении, особенно, если во время работы у монитора не придерживаться некоторых правил.

 

Чтобы сохранить свое зрение до самой старости, работая за монитором компьютера или ноутбука, следует выполнять такие рекомендации:

 

• Проверка зрения несколько раз в год. Профессиональная проверка зрения в салонах оптики даст возможность выявить проблемы на ранних стадиях и быстро от них избавиться. Желательно проводить такую проверку хотя-бы раз в полгода;


• Максимальное ограничение для работы около монитора. Если у вас есть хоть малейшая возможность, то часы и минуты пребывания у монитора стоит ограничить по максимуму;


• Дисплей компьютера должен располагаться немного ниже уровня ваших глаз. Это положительно повлияет не только на ваше зрение, но и на осанку. Если правильно расположить монитор, то некоторые группы глазных мышц будут автоматически расслабляться во время работы;


• Правильное освещение. Зрение любого человека очень страдает от ярких и резких световых контрастов. Именно поэтому освещение должно быть ненавязчивым!;

 

• Паузы в работе. Если же вам все-таки приходиться проводить за компьютером много времени каждый день, то в процессе работы стоит обязательно устраивать для себя небольшие перерывы. Например, один раз в сорок минут. В это время можно просто отдохнуть, закрыть глаза и расслабиться;

 

• Зарядка. Если вы сможете хотя-бы раз в день проводить небольшую зарядку для глаз, то это будет огромным плюсом. Хорошая зарядка предотвратит появление многих неприятных недугов. Комплекс для зарядки сегодня можно легко отыскать в интернете;


• Зарядка для тела. Во время рабочего дня нужно уделять внимание не только специализированной зарядке для глаз, но и для тела. Длительная работа за компьютером может приводить к ухудшению общего кровообращения, что также негативно скажется на зрении. Именно поэтому легкая разминка в перерыве между работой – это хорошая привычка!

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2656 просмотров
Комментарии (1)
Марианна # 25 июня 2015 в 16:06 0
Я тоже делаю зарядку для глаз. Позволяет еще и отвлечься от работы, отдохнуть не только глазам, но и умственно. Мне еще офтальмолог посоветовал принимать Бад Светоч, вот такой, Вот сейчас вроде кажется, что меньше стала нагрузка на глаза, даи после зараядкт легче намного. Стала очень много по работе за компьютером сидеть , поэтому и решила заранее поберечь глаза!